水太り 解消

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足がパンパン!むくみや水太りの原因はこれだった!

むくみや水太りの原因

 

「夕方足がむくんでブーツが脱げない!」
「飲み会明けで、顔がパンパン…」
「靴下のゴム跡って、2時間くらい残るのは私だけ!?」

 

などなど、女性にとってむくみの症状の経験は
かなり身近なものですよね。

 

ダイエットでお腹は痩せたのに、どうしても足は細くならなかったり…。

 

こういったむくみの症状に悩む女性は多くても、
その原因まで知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。

 

水太りやむくみを解消する為には、まずはその原因を知ることが大切です。

 

ここではむくみを引き起こす体の働きや原因を解説していきますので
自分の体内で起こっている事を正しく知って、
むくみ解消の第一歩を踏み出しましょう!

 

 

「むくみ」ってどういう症状?

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まずは、むくみの症状についてです。

 

自覚症状としては

 

むくみ パンパンに腫れたように太くなる
むくみ 重い、だるい、痛い
むくみ 服や指の跡が付くとなかなか消えない

 

などが挙げられます。

 

このむくみは、皮膚の下に水分や老廃物が過剰に溜まってしまう事で
引き起こされています。

 

「水分が溜まる」ので、「水太り」とも言われますね。

 

多くのむくみは生活習慣の改善やマッサージなどで
改善出来る事が多いのが特徴です。

 

 

簡単なむくみチェック方法

むくみや水太りの原因

 

@足首の上のあたりを、指でギューッと押します。(10秒くらい)

 

A指を離した後、指の跡がしばらく消えずに残ったり
くっきりと跡が付いていた場合はむくみがある可能性が高いと言えます。

 

つらい自覚症状が無くても、実はむくみのある女性は多いものです。

 

「むくんでるのか分からない…」
という方は是非チェックしてみて下さいね。

 

 

むくみを引き起こす原因

 

身体の冷え

むくみや水太りの原因

 

6割もの日本人女性に冷え性の自覚がある」と言われていますが
この身体の冷えが、むくみの原因にもなります。

 

水分バランスの乱れ

むくみや水太りの原因

 

むくみの原因として一番多いのが、体内の水分バランスの乱れです。

 

人間の体は、水分バランスが乱れると水分の流れが滞り
リンパ液の濃度にも影響してしまいむくみを引き起こしてしまいます。

 

水太りを警戒して水をあまり飲まない方や、一日のトイレに行く回数が
少ない方は要注意です。

 

同じ姿勢を長時間続ける

むくみや水太りの原因

 

仕事などで同じ姿勢を続けていると、一定の箇所に疲労が溜まったり
圧迫されたりすることで血流やリンパの流れが滞ってしまいます

 

立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事の方に多い
むくみの原因となっています。

 

睡眠&運動不足

むくみや水太りの原因

 

睡眠や運動が不足すると、新陳代謝が低下してリンパや血流が
悪化するためむくみが出やすくなります。

 

PMS(月経前症候群)や更年期障害

むくみや水太りの原因

 

女性ホルモンのバランスの乱れによっても、むくみの症状は
現れやすくなります。

 

他の原因に比べ、マッサージなどで改善しにくいのが
このホルモンバランスの乱れによるむくみです。

 

その他

 

水太り&むくみの原因として、腎臓やホルモン、肝臓などの病気
アルコールの摂り過ぎ、骨格のゆがみなども考えられます。

 

 

むくみになりやすい体質は

むくみや水太りの原因

 

次のような人はむくみやすい体質である可能性が高いので
特に要注意です!

 

むくみ 太り過ぎ、痩せ過ぎ
むくみ 冷え性
むくみ 運動不足、睡眠不足
むくみ 体に密着する服(スキニーパンツやロングブーツ、補正下着など)を好む
むくみ しょっぱい味付けの食事やお酒が大好き
むくみ 妊娠中
むくみ 月経前症候群がある

 

むくみやすい体質であっても、適切な生活習慣やマッサージ、
食事の栄養バランスに気を付ける事でむくみを予防・改善することも出来ますよ!